ВАЖНОСТЬ РЕЖИМА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

Праздники — это время радости, веселья и, конечно же, изменений в привычном распорядке дня. Однако такие изменения могут негативно сказаться на режиме сна детей.
Сохранение режима сна крайне важно для здоровья и развития вашего ребенка. Недостаток качественного сна может привести к ухудшению настроения, снижению концентрации и даже проблемам с иммунитетом.
Как помочь вашему ребенку восстановить режим сна после праздников?
Постепенное возвращение к привычному графику: Начните заранее устанавливать время сна и пробуждения, чтобы ребенок мог плавно адаптироваться. Укладывайте ребенка спать на 15 минут раньше, постепенно приближая к привычному времени.
Создание уютной атмосферы: Обеспечьте комфортные условия для сна — затемните комнату, уберите шум и создайте расслабляющую обстановку.
Ограничение экранного времени: Уменьшите использование гаджетов за час до сна, чтобы помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
Установление рутинных мероприятий: Введите вечерние ритуалы — чтение книг, тихие игры или спокойные беседы, которые помогут ребенку настроиться на сон.
Обсуждайте важность сна: Объясните ребенку, почему сон важен для его здоровья и как он влияет на настроение и энергию.
Помните, что здоровый сон — это залог хорошего самочувствия и успешного дня!